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赤ら顔というのは気軽に改善することが出来ます

赤ら顔というのは気軽に改善することが出来ます



赤ら顔というのは気軽に改善することが出来ますブログ:07 12 2016


減量のために体操するのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ!

寝る直前に軽く腹筋をしても、
仕事の合間を見つけて、
腹筋しても問題ありません。

逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、

時間があいたときに、
「ちょっと身体を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。

そうすれば、連日、体操を続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。

ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。

まずは、ご飯を食べる前の体操は
極力避けるようにしましょう。

お腹がすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費する体操は、身体に負担をかけるだけです。

また、ご飯を食べた直後の体操も
よい方法とは思えません。

経験された方はわかると思いますが、
食後スグに体操すると、気持ち悪くなってしまいます。

また、
お腹がけいれんを起こしたり…
お腹が痛くなったり…

すると、
「減量のために体操をしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。

健康的な減量の第一の目標は
「体操を生活習慣の中に入れる」ということです。

体操をした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。

できるだけ、連日、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。

少し体操するだけでいいのです。

習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、減量成功の秘訣なんです。

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